ما اهمية فيتامين د للنساء ؟ تأثيره على الإنجاب ؟

اهمية فيتامين د للنساء

اهمية فيتامين د للنساء 

اهمية فيتامين د للنساء، يُطلق عليه غالبًا “فيتامين أشعة الشمس” ، ذلك لأهمية الشمس في تحويله لشكله النشط. على الرغم من اكتشافه قبل 100 عام ، فقد ظهر فيتامين D كواحد من أكثر العناصر الغذائية إثارة للجدل في القرن الحادي والعشرين ، لذلك تم إجراء الكثير من الأبحاث حوله.

يقودنا البحث إلى مدى اهمية فيتامين د للنساء؛ إذ أن فيتامين دال يلعب دور الجوكر في حياة النساء لذلك حفاظ السيدة على نسبة فيتامين د أمر حتمي، لأن ذلك بمثابة سلاح ذو حدين منها تحظى بالفوائد الصحية المتعددة لفيتامين د، ومنها تتجنب حدوث اعراض نقص فيتامين د الخطيرة عند النساء.

لذلك توصلنا إلى أن اهمية فيتامين د للنساء ، و تأثير نقص فيتامين د على الجوانب المختلفة من صحة المرأة أمر لا يجب السهو عنه وهو ما سنتطرق إليه اليوم من خلال هذا المقال. 

فوائد فيتامين د الصحية المتعددة

  • فيتامين د هو واحد من أكثر الفيتامينات الحيوية التي تحتاجها أجسامنا للبقاء بصحة جيدة. لذلك الحصول على ما يكفي ، ولكن ليس الكثير ، من فيتامين د أمر حيوي للحفاظ على أداء جسمك بشكل جيد.
  • له دوراً أيضًا في تعزيز المناعة والوقاية من العدوي الفيروسية أو البكتيرية.
  • فيتامين (د) أساسي لامتصاص الكالسيوم وبالتالي تقوية العظام، وقد يساعد أيضًا في منع بعض أنواع السرطان. وعلى النقيض نقص فيتامين د يسبب الكثير من الأعراض الضارة.
  • لذلك يجب علينا جميعا وبالأخص النساء الحصول على ما يكفي من فيتامين D ، سواء من بعض الأطعمة أو الاعتماد على المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامين د. بجانب أشعة الشمس الغير ضارة.
 

جرعة فيتامين D في المراحل العمرية المختلفة للنساء 

هذه الجرعات تشمل كل المصادر اليومية التي تحتوي على الفيتامين د سواء مصادر غذائية أو مكملات غذائية. 
  • البالغين الأصحاء < ٥٠ عام : ٤٠٠ إلى ٨٠٠ وحدة دولية يومياً.
  • البالغين الأصحاء > ٥٠ عام: ٨٠٠ إلى ١٠٠٠ وحدة دولية يومياً.
  • في بعض الحالات المرضية مثل هشاشة ولين العظام ونقص فيتامين د والنساء بعد إنقطاع الطمث و أثناء الحمل : قد تصل الجرعة اليومية من فيتامين د إلى ٤٠٠٠ وحدة دولية. 
فوائد فيتامين د الصحية المتعددة

اهمية فيتامين د للنساء وصحة العظام 

  • يلعب فيتامين د دوراً فعالا في تعزيز امتصاص الكالسيوم، لذلك يساعد في تقوية العظام ووقايتها من الهشاشة والكسور.
  • تعاني النساء من أمراض ونسبة وفيات كبيرة مرتبطة بهشاشة العظام والكسور ، والتي قد تنخفض هذه النسبة من خلال تدخلات مثل فيتامين د.
 

أهمية فيتامين د للنساء والحماية من السرطان

  • تشير الدراسات أن فيتامين د له بعض الآثار الإيجابية على السرطان. قد يساعد على الوقاية من أنواع عدة من السرطان من خلال تثبيط نمو الخلايا السرطانية .
  • تدعم العديد من الدراسات أن نقص فيتامين (د) يشكل عامل خطر لتطور العديد من أنواع السرطان مثل سرطان الثدي والمبيض والقولون والمستقيم.
 

أهمية فيتامين د للنساء والإنجاب 

  • يلعب فيتامين د أيضًا دورًا محفزاً في تقنيات الإنجاب المساعدة مثل الإخصاب في المختبر(أطفال الأنابيب).
  • علاوة على ما سبق، يؤثر نقص فيتامين د على تكاثر أكثر من 40٪ من النساء في سن الإنجاب على مستوى العالم.
 

اهمية فيتامين د للنساء أثناء الحمل 

  • يزداد الاحتياج إلى الكالسيوم أثناء الحمل، وبالتالي يزداد الاحتياج أيضًا إلى فيتامين د.
  • قد يؤدي نقص فيتامين د أثناء الحمل إلى حدوث مشاكل سواء للأم أو للجنين بما في ذلك: تسمم الحمل ، وسكري الحمل ، وانخفاض الوزن عند الولادة ، وزيادة معدل الولادة القيصرية ، والربو الوليدي ، والنوبات ، والولادة المبكرة.
  • عدم حصول السيدة على احتياجها من فيتامين د أثناء الحمل قد يؤدي إلى زيادة نسبة إصابة الطفل بالكساح فيما بعد الولادة.
 

اهمية فيتامين د للنساء والأورام الليفية الرحمية

  • تعاني نسبة كبيرة من السيدات من وجود الأورام الليفية في الرحم ، وقد يسبب ذلك عدم القدرة على الإنجاب أو الإجهاض المتكرر والنزيف الرحمي. بجانب آلام الحوض والبطن الشديدة. 
  • تعتبر الأورام الليفية أكثر شيوعًا بين الإناث الأمريكيات من أصل أفريقي بسبب انخفاض استهلاكهن للحليب وانخفاض امتصاص الأشعة فوق البنفسجية ، مما يدعم العلاقة بين نقص فيتامين د وتطور الورم الليفي.
  • تكمن اهمية فيتامين د للنساء في موضوع الأورام الليفية الرحمية في أنه في يقلل من حجم الورم العضلي الأملس (التليف) مع الحد الأدنى من الآثار الجانبية.
أهمية فيتامين د للنساء بعد سن اليأس 

أهمية فيتامين د للنساء بعد سن اليأس 

  • على الرغم من أن نقص فيتامين د شائع بين جميع الفئات العمرية ، إلا أنه منتشر بشكل خاص بين النساء بعد انقطاع الطمث (سن اليأس). ربما بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس وعدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د من النظام الغذائي. 
  • النساء بعد سن اليأس اللاتي يعانين من نقص فيتامين (د) معرضات أكثر للإصابة بمضاعفات خطيرة مثل: هشاشة العظام وما يترتب على ذلك من كسور كارثية في عنق عظم الفخذ والعمود الفقري.
  • لذلك تصبح النساء بعد بلوغ سن اليأس أكثر إحتياجاً إلى كلا من الكالسيوم وفيتامين د عن ما قبل انقطاع الطمث.

اهمية فيتامين د للنساء وانقاص الوزن 

  • تشير بعض الأدلة إلى أن زيادة فيتامين د في الدم يمكن أن يقلل الدهون في الجسم ويعزز من فقدان الوزن عند النساء.
  • علاوة على ذلك، وجدت الدراسات أن النساء اللائي لديهن مستويات منخفضة من فيتامين (د) في الدم أكثر عرضة لتراكم الدهون واكتساب الوزن مقارنة بالنساء اللائي لديهن مستويات كافية من فيتامين د.
  • تشير الدراسات إلى أن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم يرتبطان بانخفاض مستويات فيتامين د في الدم .

تأثير فيتامين د على جاذبية المرأة

  • فيتامين د يعزز الحالة النفسية والمزاجية للمرأة مما يجعلها في حالة سعادة ودائما تعلو الابتسامة وجهها. مما يزيد من جمالها وجاذبيتها ، لأن الناس دائما ما تحب النظر إلى الوجوه المبتسمة.
  • لذلك سيدتي فإن فيتامين د يحسن مزاجك ومنها يعزز جاذبيتك.

ما تأثير نقص فيتامين د على النساء ؟

يسبب نقص فيتامين د أعراض مزعجة عند النساء مثل:
  • تساقط شعر حيث تم ربط تساقط الشعر عند النساء بانخفاض مستويات فيتامين (د).
  • داء الثعلبة هو مرض مناعي ذاتي يتميز بتساقط الشعر الشديد من الرأس وأجزاء أخرى من الجسم.
  • هشاشة ولين العظام ومنها التعرض للسقوط والكسور خاصة عند التقدم في العمر. 
  • تم ربط نقص فيتامين د عند السيدات بزيادة الوزن وعدم القدرة على إنقاص الوزن رغم المحاولات العديدة.
  • نقص فيتامين د عند النساء في مرحلة الحمل قد يؤدي إلى تضرر الجنين أو الولادة المبكرة.
فيتامين د هو كنز لا يفنى من الفوائد الصحية التي تعود علينا جميعا وبالأخص السيدات بعد سن اليأس. لأنه كما ذكرنا له دور لا جدال فيه في كل من المناعة وصحة العظام والنشاط وحتى الوقاية من أنواع معينة من السرطان. لذلك يجب علينا جميعا رجال أو سيدات وأطفال أن نحظى باحتياجاتنا اليومية من فيتامين د. 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Main Menu